Städschema Klubblokalen

 

Städlista 15-16.pdf

Städlista 2015-2016
v Ansvarig Ansvarig
36 Per Beckeman
41 Per Beckeman
46 Per Beckeman
47 Stig Andersson Plate Magnus Ekwall
48 Mikael Holmgren Mogens Bouve
49 Mikael Abrahamsson Pontus/Sara Olsson
50 Christer Appelgren Bo Jonsson
51  Nystrand Rune Karlsson
52 Johan Nogeus Jan Åkerman
1 Alexander Storckenfeldt Marcus Kjelldahl
2 Albin Nilsson Tomas Zachariasson
3 Ronnie Holmberg Mattias Gynäs
4 Mikael Kavleskog Jesper Johansson
5 Jacob Agertoft Christer Haglund
6 Anders Larsson Bengt Larsson
7 Magnus Eriksson Ronny Hedberg
8 Anna Sällström Jonas Dahl
9 Anders Palmqvist Bengt Andersson
Du som inte finns på lista ovan men använder cyklarna skall stryka/ersätta någon av nedanstående!
10 Christer Appelgren Jan Åkerman
11 Bo Jonsson Mogens Bouve
12 Pontus/Sara Olsson  Nystrand
13 Stig Andersson Plate Magnus Ekwall
14 Tomas Zachariasson Åke Hansson
15 Albin Nilsson Mikael Holmgren
Rock n Roll West (Roger) 0706 08 52 55

 

 

Träningsläger

Hej,

Det har framkommit önskemål om att vi skall erbjuda ett ”motionsalternativ” på vårens träningsläger vilket innebär kortare turer i lugnare tempo utan stora berg för att även hinna med lite mer ”häng vid poolen”.

Efter kontakt med vår guide så säger de att de kan hjälpa till med att ta fram förslag på rutter men att gruppen cyklar själva dvs. ingen guide åker med denna grupp.

Vi har f.n. minst 6 st. platser lediga (max 8 st.) och det är först till kvarn som gäller. Ni anmäler er till mig genom mejl eller slå mig en signal på 0705-51 60 60.

Allmän info om lägret:

Denna gång utgår vi från Spanska fastlandet, strax norr om Alicante, där vädret normalt är både stabilare och varmare än på Mallorca vid denna tidpunkt. Vi kommer alltså att erbjuda 2 grupper med guider och 1 grupp som cyklar själva. Eftersom vi anordnar lägret själv i UCK så kan vi själva bestämma tempo och distans på etapperna. Grundupplägget är distanspass i samlad trupp på platten och fri fart upp i klättringarna med återsamling på toppen vilket innebär att alla kommer att få köra sig trötta om man så önskar.

Vi har hyrt hela anläggningen som har 28 bäddar (med möjlighet till 2 extra bäddar) och pool. Vi hyr in en kock som fixar mat (frukost och middag) medan lunchen intas någonstans längs cykelturen. Vi åker lördag 26 mars och flyger hem 2 april. Vi tränar söndag till fredag men möjlighet till ett träningspass finns även på lördagen då vi inte hämtas av transferbussen förrän kl. 15:00.

Mer info framgår av bifogad fil.

Med vänlig hälsning
Stig Plate



Rimnershallen

Hej alla medlemmar !

Tyvärr har vi fått ändrade träningstider i Rimnershallen och innan vi bokar upp oss måste vi veta om ni fortfarande är intresserade.

Det gäller alltså Måndagar, i stället av 20:00 blir det som på Onsdagar kl 21:00 till 22:30

Så, December till och med Mars, Måndag & Onsdagkväll från 21:00 till 22:30.

Kostnaden är 150 kr/ mån som betalas in till klubbens bankgiro.

Kan vi fortfarande få ihop ett gäng på Måndag trots den senare tiden eller ska vi enbart köra på Onsdag ???

Blir det bara en kväll få vi förhandla om priset såklart, återkommer i frågan !

Tacksam för feedback snarast möjligt på arjan.vosselman

Tack,

/Arjan



Aktivitus UCK

( skickar vidare Facebook inlägget.. )

Hej alla medlemmar !

Härmed har vi nöjet att bjuda in er till en föreläsning med Aktivitus.

Föreläsningen kommer att handla om hur Aktivitus jobbar och tänker kring träning för att hjälpa idrottare, så väl elit som motionär, att nå längre och samtidigt snabbare än innan. Från Aktivitus är det Richard Larsén som kommer att hålla i föreläsningen, han har i år med hjälp av Aktivitus arbetssätt frekvent kört i Landslaget och även tagit en silvermedalj på SM i landsvägscykel på Sollerön, som några av säsongens höjdpunkter. Han kommer gå in på hur Aktivitus praktiskt jobbar med träningsoptimering men även ta upp en del aktuell träningsteori, sin egen cykling och då även försöka ta död på en del träningsmyter..

(se bilder)

Vi kör den 14de Oktober, 19:00 på Dagnys

För att få ett hum om hur många som tänkt komma vill jag att ni meddelar mig på arjan.vosselman snarast möjligt !

Testerna kommer att genomföras den 21ste och 22de November.

Alla som inte har bestämt sig än har alltså möjlighet att lyssna på föreläsningen först och anmäla sig efter det J

Tack på förhand & Varmt Välkommen !

UCK

From: Vosselman, Arjan
Sent: den 10 september 2015 20:03
To: ‘Åke Hansson’; Albin Nilson; Alexander Storkenfeldt; Alf Engqvist; Andére Atzori; Anders Emauelsson; Anders Fornegård; Anders Forsberg; Anders Larsson; Anders Larsson; Anders Lindén; Anders Palmqvist; Anders Svensson; Anders Wallström; Anders Wassblad; Anders Yngve; André Olofsson; Andreas Gabrielsson; Andreas Gleisner; Andreas Ragnestål; Andreas Skälegård; Ann-Marie Gustavsson; Anna Sällström; Anne Hansson; Bengt Adolfsson; Bengt Andersson; Bengt Aronsson; Bengt Larsson; Bengt-Åke Ahlsén; Bertil Brogeland; Bjarne Johansson; Björn Andersson; Björn Bankler; Björn Johansson; Björn Nystén; Bo Andersson; Bo Jonsson; Bo Olofsson; Bobby Hermansson; Cales Och Annika Knutsson; Cecilia Rowley; Christer Appelgren; Christer Haglund; Christer Robertsson; Christian Assmus; Daniel Sundberg; David Boman; David Jönsson; David Kangas; Dennis Fredriksson; Emma Nystrand; Erik Beckeman; Erik Björkegren; Erik Lorentzon; Erik Olsson; Eva Gabrielsson; Filip Oscarsson; Flygplan 45; Fredrik Bogren; Fredrik Johansson; Georg; Gerardo Alas; Gisle Ek; Glenn Karlsson; Gro; Gunnar Åkerlund; Göran Wikheim; Hampus Karlsson; Hans Andersson; Hans Ryding; Hemsidan Fb; Henrik Johansson; Henrik Söreklint; hg@fareastgarment.com; Håkan Aronsson; Håkan Lyckeberg; Håkan Strömberg; Ilari Ragnell; Ingemar Bröjer; Ingvar Kåberg; Lars Johansson; Stig Andersson
Subject: Aktivitus UCK

Skickar härmed vidare mitt inlägg på Facebook =>

Hej alla medlemmar, vi gör ett försök att få upp Aktivitus till Uddevalla under hösten för att köra lite Laktat samt VO2-max testar på plats i klubblokalen !
Nedan hittar ni lite info angående dessa testar eller går in på Aktivitus.se
Blir vi några stycken kan vi få båda testar för 1300:- i stället av 2000:- !
(obs, det går bra att använda sina friskvårds pengarna !…)
Lägg ett PM till mig om intresset finns => arjan.vosselman
Tack !

Avancerat laktattest. Konditionstest på cykel med mätning av puls och effekt. Vi mäter även laktat/mjölksyra för att bestämma din uthållighet. Värden på Aerob och Anaerob tröskel, fettförbränningskapacitet, max- och återhämtningslaktat ges. Här får du svar på hur dina personliga träningszoner skall se ut. Analys av resultat ingår. Pris 1500 kr.
VO2-max. Vi mäter din maximala syreupptagningsförmåga. Detta test ger ett exakt värde på den maximala mängd syre du kan ta upp och utnyttja. De värden du får med dig hem är maximala värden på: V02 (mlO2/kg/min), V02 (ml/min), VE ( l/min), Rf (b/min), puls (bpm), samt maximal energiförbrukning (kcal/h). Pris: 500 kr som tillägg till Avancerat test. I kombination med ett Avancerat test får du svar på var din svaga länk är. Är det motorn som skall trimmas eller kan du inte utnyttja den fullt ut? Kort och gott, presterar du så som du borde när man jämför syreupptag och tröskelnivåer eller inte. Beroende på svaret är det olika träningsråd som gäller.

Aktivitus – Vi effektiviserar Din träning

AKTIVITUS.SE

 

Aktivitus UCK

Skickar härmed vidare mitt inlägg på Facebook =>

Hej alla medlemmar, vi gör ett försök att få upp Aktivitus till Uddevalla under hösten för att köra lite Laktat samt VO2-max testar på plats i klubblokalen !
Nedan hittar ni lite info angående dessa testar eller går in på Aktivitus.se
Blir vi några stycken kan vi få båda testar för 1300:- i stället av 2000:- !
(obs, det går bra att använda sina friskvårds pengarna !…)
Lägg ett PM till mig om intresset finns => arjan.vosselman@gmail.com
Tack !

Avancerat laktattest. Konditionstest på cykel med mätning av puls och effekt. Vi mäter även laktat/mjölksyra för att bestämma din uthållighet. Värden på Aerob och Anaerob tröskel, fettförbränningskapacitet, max- och återhämtningslaktat ges. Här får du svar på hur dina personliga träningszoner skall se ut. Analys av resultat ingår. Pris 1500 kr.
VO2-max. Vi mäter din maximala syreupptagningsförmåga. Detta test ger ett exakt värde på den maximala mängd syre du kan ta upp och utnyttja. De värden du får med dig hem är maximala värden på: V02 (mlO2/kg/min), V02 (ml/min), VE ( l/min), Rf (b/min), puls (bpm), samt maximal energiförbrukning (kcal/h). Pris: 500 kr som tillägg till Avancerat test. I kombination med ett Avancerat test får du svar på var din svaga länk är. Är det motorn som skall trimmas eller kan du inte utnyttja den fullt ut? Kort och gott, presterar du så som du borde när man jämför syreupptag och tröskelnivåer eller inte. Beroende på svaret är det olika träningsråd som gäller.

 

 

 

 

 

Aktivitus – Vi effektiviserar Din träning

AKTIVITUS.SE



Träningsläger

Hej,

Bifogar fil med info om träningsläger 2016. Vi är ute i god tid men det beror på att det redan börjar bli fullbokat på den destination som vi har tittat på. Då påsken ligger tidigt nästa år så har vi tittat efter ett mer solsäkert område och vi har då valt solkusten i Spanien.

Observera att intresseanmälan skall mejlas till stig senast 2015-08-01. Då antalet platser är begränsat till 28 (ev. 30) så kommer vi att följa principen ”först till kvarn……..”

Med vänlig hälsning
Stig Plate

Byfjorden Finans AB
Norra Drottningg. 28
451 31 UDDEVALLA
Tel +46 522 40 00 40
Fax +46 522 160 55

Träningsläger 2016.docx