Träning söndag 6 mars

Hej!

Ni som tittat ut genom fönstret förstår att dagens utepass (motionsintervaller) klockan 15.00 är inställt.

Istället kör vi intervaller på Dagnys också med start klockan 15.00.

Det blir 4-mintersintervaller med 4 minuter vila mellan intervallerna.

Efter uppvärmning så cyklar vi 4 sådana pass. 10 minters vila och sedan 4 nya pass.

Givetvis startar vi med uppvärmning och även avslutar med nedvärmning.

Allt som allt blir det (10 min + 32 + 10 + 32 + 10 ) = 94 minuter.

Intervallerna med 85 % och vilan på 70 %.

// Åke