Träning vecka 43

Hej!

Känns nästan som nyår. Gamla säsongen är slut och nu planeras för nästa säsong! Ungdomsträningen börjar, Rimnershallen börjar nästa vecka liksom de äldres inneträning i klubblokalen.

Här kommer reglerna för ungdomsträningen.
Observera att i klubblokalen är tramporna av SPD-.format (dvs MTB-skor).

Observera också att vi äldre också är välkomna på lördagsträningen, bara vi följer de regler som är satta.

UNGDOMSTRÄNING!

Hej Allihop, dags för en uppdatering om ungdomsträningen som startar nu på onsdag, för lite mer info och för att ingen ska missa att de nu drar igång.

Vi kommer att ha 3 regler för lördagspassen:

1: Den absolut självklaraste. Hjälm. Vi cyklar inte utan hjälm.

2: Vi vill att alla ska ha reflexväst, eller mycket synlig jacka med både färg och reflexer. Säkerheten är extra viktig under de mörka månaderna och vi vill synas så mycket vi bara kan. Har man inte möjlighet att skaffa en reflexväst kan man kontakta Sara i ett PM, då hon har några på lager.

3. Vintercyklar med en så kallad "kompislapp". Vi kör med cykelcross eller mtb, gärna med dubbdäck när frosten kommit. En kompislapp betyder skärmar hela vägen ner till marken på bakhjulet. Rätta oss om vi har fel, men vi tror att det finns plast i klubblokalen för detta ändamål om så behövs. Annars går exempelvis plastlock osv utmärkt.
(Tänk på att cykeln kommer utstå mycket smuts och salt från vägarna så en gammal cykel är ett utmärkt val om man har en sån, här finns ingen prestige.)

ONSDAGAR:
Anpassad testcykelträning för de minsta tävlingscyklisterna, likaväl som de äldre ungdomsklasserna. Kortare intervaller i en härlig blandning.
Klockan 18,00-19,15 i klubblokalen.

TORSDAGAR:
Anpassad testcykelträning för de äldre ungdomarna, 14 år och uppåt. Längre intervaller med mer styrka och uthållighet.
Klockan 18,00-19,30 i klubblokalen.

LÖRDAGAR:
Backdistans på 2,5-3,5 timmar. Distanspass med backintervaller i utvalda backar för de äldre ungdomarna, 15 år och uppåt. Här kan alla som vill hänga på, med utgångspunkten att man anpassar sig för de restriktioner vi sätter upp.
Klockan 9,00 på torget. Tiden ändras till kl 10.00 samtidigt som övrig helgträning.

Vid frågor, tveka inte att kontakta oss!
Mvh
Marcus Kjelldahl, Pontus Olsson & Sara Olsson.

Veckan aktiviteter
(OBS gäller bara klubbarrangemang)

Måndag 18.30 Fridhem MTB
Onsdag 18.00 Klubblokalen Ungdomsträning
Torsdag 18.00 Klubblokalen Ungdomsträning
Lördag 09.00 Torget Motion- och distansträning
Lördag 09.00 Torget Backträning (OBS MTB-cyklar)

Söndag 09.00 Torget Motions- och Distansträning

PS. Vill ni ha denna information löpande till ert eget mailkonto så anmäler ni er till akehansson01

På facebook finns ofta spontana träningar utlagda.

Medlemsavgiften år 2017 är 300 kronor (familj 500 kronor) och kan inbetalas till Bankgiro 5779-7771 eller Swish 123 459 66 49. Glöm ej att ange namn. adress. mailadress och personnummer. Får ni inte plats med all information vid inbetalningen så maila uppgifterna till vår kassör kicki_jacobsson_7300@outlook.com

Vi ses på vägarna

Åke Hansson