Alla inlägg av Lars Johansson

landsvägscykling 2022

Nu är planeringen för årets cykling på racer klar och det kommer bli många tillfällen i veckan att ge sig ut och cykla med andra i klubben. I år tonar vi ned fokuset på hårda intervaller något till förmån för de som mer vill ut och cykla i grupp. Givetvis kommer det ges möjlighet att bli riktigt trött om man vill men det kommer gå lika bra att köra distanstempo även på vardagar.

Så här kommer veckan landsvägscykling se ut:

  • Tisdag: Landsvägsträning med pulshöjande inslag 18.00-20.00
    Vi cyklar tillsammans från Torget kl 18 utifrån en förutbestämd bana där det kommer finnas ett antal kortare förutbestämda intervaller (strava-segent) för den som vill köra lite hårdare. Efter varje intervall vänder vi alltid tillbaka och fångar upp de som väljer att inte delta i intervallen. På så sätt håller gruppen ihop under hela turen. Mer info om bana, segment, längd osv hittar du i aktivitetskalendern på hemsidan.
  • Torsdagar: Landsvägscykling i grupp, 18.00-20.00
    På torsdagar kör vi tillsammans under ca två timmar med start från Kungstorget med fokus på att rulla runt i någon form av lagtempo. Fartindelning, bana och upplägg bestäms av de som möts upp på torget
  • Lördagar: Motionscykling, 09.00-11.15
    Klassisk motionscykling om ca 2 tim med stora möjligheter till fika på Leijas efter avslutad tur. Vi kör i tre olika fartgrupper så det kommer finnas möjlighet att delta oavsett dagsform och ambition. Ett perfekt tillfälle för den som vill prova på det här med landsvägscykling. Aktuell bansträckning och fartgruppsansvarig meddelas på torget
  • Söndagar: Distanscykling, 09.00-13.00
    På söndagar är fokus på att köra distans, dvs gruppcykling under längre tid, oftast runt 3,5-4 tim där längden är viktigare än farten.
  • Gravelsöndag, 09.00-13.00
    Någon gång i månaden kommer det finnas möjlighet att ge sig ut och rulla grus på lite grövre däck. Bansträckning, banprofil och upplägg redovisas alltid i förhand i aktivetskalendern och här kan man göra såväl gravel som CX eller MTB.

Nu fattas bara solsken och temperatur över fryspunkten men det kommer garanterat i nästa vecka när vi börjar köra enligt ovanstående schema.

Hoppas vi ses på landsvägen!

UCKup 2022

UCKup är en serie träningar som består av lite olika moment.

Klasser: Lång, Kort och Mini. Fri anmälan på plats.

Samling vid respektive startplats senast kl 18:
Vid otjänligt väder (bestäms av ledningen Jesper J och Per B), t.ex. regn, storm, snö, hagel och drivis, flyttas träningen till annat datum. Ha koll på FB.

Reglerna är lätta, säkerheten och trafikregler i första hand, sedan gäller först i mål.
OBS! Det finns inga flaggvakter runt våra banor, ta det försiktigt!

Se aktivitetskalendern för inplanerade datum

Poängsystem

Grundpoängfördelning görs utefter placering i varje lopp:
25 – 22 – 20 – 18 – 16 – 14 – 12 – 11- 10 -9 – 8 -7 -6 -5 -4 resterande placeringar får 3 poäng.

Bonuspoäng

ÅlderPoäng
15-16+5
40-44+1
45-49+3
50-54+5
55-59+7
60-64+9
65-69+12
70-+15
Kvinnor+7
Deltagande vid samtliga träningar+25
Deltagande vid alla träningar förutom en+20
Deltagande vid alla träningar förutom två+15

Välkomna

Jesper Johansson             Per Beckeman
072-143 42 18                       070-516 25 44