Kategoriarkiv: Träninginformation

Träninginformation

Boka träningspass på Nordic Wellness

God fortsättning mina cykelvänner!

Full rulle även 2023…🚴‍♂️

Trots hyfsat väglag har vi redan halkat efter i planeringen så nu är det dags att komma ikapp igen.

Först ute är Nordic Wellness som jag skrev om innan jul. Från och med nästa vecka och 5 veckor framöver reserverar dem 10 platser för oss medlemmar! ( både på Tisdag 18.00 cykelpass samt Onsdag 17.50 sprint )

Allmän info från Nordic Wellness:

  • Minimiålder – 16 år
  • Det fungerar med både cykelskor + vanliga
  • Hänglås fungerar ej på City – de får låna kort till skåpen

Spinning – Tisdag kl. 18.00- 18.30

Träning på inomhuscykel i grupp tillsammans med en instruktör. Cykel är en effektiv och skonsam konditionsform som passar alla. Du kan anpassa klassen utefter din egna förmåga och nivå.

Tidsformat: 30 minuter

LES MILLS SPRINT™ – Onsdag kl. 17.55- 18.25

Les Mills SPRINT™ är 30 minuter högintensiv intervallträning. Passet är jämförbart med Les Mills GRIT™ fast med cykeln som utrustning. LES MILLS SPRINT™ involverar kraft, styrka och hastighet och ger dig maximalt resultat med minimal belastning på leder och ligament. Du behöver inte vara en cyklist, men det är en fördel om du har träningsvana för att mäkta med passet. Liksom alla Les Mills program, släpps var tredje månad ny musik och koreografi.

Tidsformat: 30 minuter

Bokningar

Du bokar in dig senast 24 tim innan passet med hjälp av nedanstående formulär. När du är klar får du ett bekräftelsemail på din bokning samt en länk för avbokning av ditt pass om något annat råkar komma emellan.

Inomhusträning

Tillgång till klubblokal

Det finns möjlighet att kvittera ut en nyckel till vår klubblokal mot en depositionsavgift om 300 kr för alla medlemmar som vill ha möjlighet att träna inomhus. Vår klubblokal har 5st Monark LT2 med wattmätning samt ytterligare ett 10-tal spinningcyklar. I övrigt finns det stereo, TV, projektor samt en apple-TV med Zwift installerat, dvs allt som behövs för att göra inomhuscykling lite roligare!

Vill du ha nyckel kan du kontakta Stig Plate på 070-5516060.

Förutom depositionsavgift förväntas alla med nyckel till lokalen ansvara för städning av de gemensamma utrymmen enligt upprättad städlista (kommer publiceras på hemsidan samt finnas tillgänglig i lokalen inom kort).

Inomhusträning, Träninginformation

inomhusträning dagnys

Från och med nästa onsdag den 9:e nov drar vi igång inomhusträning på onsdagar i klubblokalen.

Passen kommer vara ca 60min långa och innehålla intervaller på olika intensitetsnivå. De flesta kommer vara ledarledda och körs då på Zwift vilket gör att det är bra om man har lite koll på sin FTP för att kunna tillgodogöra sig passet fullt ut. Eventuellt kommer det också bli möjligt att följa passet hemifrån via Meetup i Companionappen. Mer info om det kommer senare.

Passet är öppet för alla som vill köra lite hårdare intervaller i ordnad form tillsammans med klubbkamrater. Antal cyklar med wattmätning är begränsat så vi kommer behöva alternera mellan de olika cykelalternativ som erbjuds. Oavsett cykel kommer det finnas möjlighet att bli trött!

I de fall ingen ledare är på plats bestäms pass på plats av de deltagare som är närvarande.

Mer info hittar du i aktivitetskalendern och vill du komma i kontakt med ansvarig kan du alltid maila lars.johansson.ua@icloud.com