Kategoriarkiv: Inomhusträning

Ungdomsträning dagnys

Nu är det dags för intervallträning på Dagnys för alla ungdomar inom landsväg och MTB (röd/svart grupp)

Då platserna är begränsat till 14 st/tillfälle behöver du boka din plats inför varje pass här på hemsidan. Du ser antal lediga platser i bokningskalendern nedan när du har valt träningspass.

Bokning- och ordningsregler

  • Du kan endast boka ett pass i taget och bokningen öppnar 7 dagar innan aktuellt pass.
  • Bokning måste göras 24 timmar innan aktuellt pass. Om ingen är inbokad tills dess ställs passet automatiskt in (men är fortfarande synligt här på hemsidan så var uppmärksam på förutsättningarna).
  • Skor och övrig utrustning skall vara ordentligt rengjorda
  • Alla ansvarar för att städa av cykel och golv efter avslutat pass
  • Om du får förhinder måste du boka av din träning genom att klicka på länken för avbokning i bekräftelsemailet du har fått för respektive träningspass så att någon annan får möjlighet att delta

Har du några frågor eller funderingar kring träningen är du alltid välkommen att kontakta oss!

Hälsningar ungdomsledarna
David Boman Sara Olsson Pontus Olsson

Rimnershallen 21/22

Nu drar det äntligen ihop sig till inomhusträning i Rimnershallen för vintersäsongen 21/22!

Träningen kommer att ske måndagar kl 21.00-22.30 (samling 20.45) med start måndag den 1:a november

Träningsavgifter

Träningsavgift för nov-dec är 500 kr (omfattar 9 tillfällen)
Träningsavgift för enstaka tillfälle är 100 kr/gång.
(Du kan alltid räkna av din engångsavgift om du bestämmer dig för att vara med samtliga tillfällen)

Då det här kommer att arrangeras i privat regi behöver avgiften betalas i förskott för 2 månader åt gången. Avgiften är en beräkning på att vi blir 7-8 deltagare. I samband med beställning av nästa period kommer en avräkning att göras gentemot hur många vi faktiskt blev samt vad den totala kostnaden landade på. Eventuellt överskott kommer att betalas tillbaka och om det mot all förmodan skulle bli ett underskott skall det erläggas i efterskott. Sedan gör vi samma sak för nästkommande period som då blir jan-mars 2022.

Träningsavgift betalas i förskott för hela perioden innan första cykeltillfället eller före man deltar vid enstaka tillfälle. Du betalar genom att swisha på 0733975182 (mottagare Lars Johansson). Skriv Rimnershallen UCK som info i din betalning.

Att tänka på inför deltagande

  • Din cykel måste vara väl fungerande och ordentligt rengjord
  • Det finns inga möjligheter till omklädning i hallen så kom ombytt
  • Var på plats 5 min innan angiven starttid
  • Känner du dig snuvig eller sjuk bör du hoppa över passet

Säkerhetsföreskrifter

Att cykla på hög fart inomhus på doserade löparbanor är en utmaning och en olycka kan lätt hända om man tappar uppmärksamheten bara för några sekunder. Det är därför viktigt att du känner dig bekväm i att cykla i klunga under relativt hög fart för att kunna delta. Mao är inte den här träningen avsedd för dig som är nybörjare inom landsvägscykling utan du bör ha vana av att ha cyklat med klubben.

En av förutsättningarna för att det här skall fungera är att alla känner till våra säkerhetsföreskrifter nedan och alltid följer dessa under våra pass.

  • All cykling genomförs med godkända hjälm
  • Cykling på löparbanor sker alltid i grupper om max 5 personer.
  • Vid fler deltagare delas gruppen upp i två olika fartgrupper
  • Maxfart vid samtliga träningspass är 40 km/h för att undvika att pedaler tar emot i löparbanornas dosering
  • Varje cykelpass inleds alltid med en genomgång av förutsättningar för maximal säkerhet under passet.
  • All cykling i grupp sker på bana 1, förflyttning i klungan sker alltid på bana 2 vid farter upp till ca 38 km/h. Sker cykling i än högre fart flyttas cyklingen upp ett steg, dvs till bana 2 och 3
  • Innerbana används aldrig vid klungcyckling utan utgör alltid bana för den som inte riktigt orkar följa med i tempot under passet.
  • Bana 4 används inte under cyklingen annat än i extrema undantag.
  • Alla deltagare bär ansvar för att vara uppmärksamma och tydligt kommunicera med övriga cyklister om man inte orkar följa med, inte går med i rotation etc.

Inomhusträning dagnys

För att kunna erbjuda möjligheten för så många av våra medlemmar att nyttja våra fina cyklar på Dagnys och samtidigt följa folkhälsomyndighetens rekommendationer behöver du boka din träningstid i förväg så vi undviker fler personer i lokalen.

Bokningsregler

  • Max 10 personer per pass
  • Max 4 aktiva bokningar per person (ännu ej genomförda pass)
  • Max 2 tim i taget
  • Undvik att boka längre pass än nödvändigt så vi ger plats för så många som möjligt, speciellt på vardagskvällar då trycket är som störst!

Tänk på att du inom din bokade tid skall hinna torka av cykel och städa efter dig. Ombyte och dusch bör ske hemma.

OBS! Nu när det är riktigt kallt ute är det viktigt att du inte glömmer att stänga ventilationsspjället när du lämnar lokalen.

Du bokar din tid nedan genom att först välja typ av pass (30-60-90-120 min) och sedan vilken av cyklarna du vill använda. Därefter ser du vilka datum och tider som är tillgängliga och där väljer du önskad tid. Bokning avslutas genom att du fyller i dina kontaktuppgifter.

När du trycker på skicka görs bokningen direkt och en bekräftelse skickas till angiven e-post. I mailet får du också en länk för avbokning ifall du får förhinder eller blir sjuk.