UCK Veckomail 46

Godkväll allihopa !

Höstlovet avklarat, vintertid är här och det är hög tid att dra igång nästa års säsong!

För att hjälpa er på traven bjuder vi på en föreläsning med vår samarbetspartner Aktivitus den 2:de December.

Vi fokuserar på allmän träningslära och optimering, föreläsningen gäller båda nybörjare, erfarna och juniorer.
Vi siktar på 45min till 1 timme föreläsning efter det kör vi fika / frågestund inkl. möjlighet att boka tester på plats till förmånliga priser!

Jag skapade ett evenemang på Facebook där vi har ett 20 tal som har visat intresse men denna gången vill vi ha ett mer pålitligt/bindande anmälan.

Utifrån antal få vi nämligen hitta en lämplig lokal, Tack på förhand!

Vänligen anmäl er på följande länk senast 18:de Nov:

https://www.uddevallack.se/2021/11/14/aktivitus-traningslara-optimering/

  1. Under event väljer man ”Aktivitus föreläsning”
  2. Under cykel väljer man ”inte applicerbart”
  3. Bläddra till December i kalendern och välj 2:de Dec
  4. Markera tiden, fyll i era uppgifter: Namn & E-mail och bekräfta.
  5. Nu ska ni få ett bekräftelsemail i mailboxen.
  6. Om inte….vänligen kolla med Lars Johansson på lars.johansson.ua

Onsdagen den 24:de November drar vi igång Intervallträning inomhus för alla ungdomar inom landsväg och MTB (röd/svart grupp)

OBS! Anmälan krävs för att delta och all info finns i vår aktivitetskalender! => https://www.uddevallack.se/2021/11/13/ungdomstraning-dagnys/

Vi har även kommit igång i Rimnershallen och all info angående den här träningsformen hittar ni här:

https://www.uddevallack.se/2021/10/27/rimnershallen-21-22/

Vad det gäller vår klubblokal/Dagnys har vi kommit fram till följande beslut:

Din nyckel till Dagnys kommer inte att fungera efter 12/12 -21.

Eftersom städningen inte har skötts på avtalat sätt av alla, är vi tvungna att byta lås. Du som fortfarande vill ha en passande nyckel till Dagnys hör av dig till Stig Andersson Plate 0705 51 60 60. Du får tillbaka din depositionsavgift när du lämnar tillbaka din gamla nyckel, har du inte gjort det innan årsskiftet tillfaller depositionsavgiften klubben. Den nya depositionsavgiften är trehundra (300) kr. När du har hämtat ut din nya nyckel så kan du träna nästan 24-7 (ungdomsträningen Onsdagar endast om det finns plats) och använda (de lagade) duscharna, men det innebär också att du skall städa på angiven tid eller byta med någon.

MVH ”Dagnys stugvärdar”

Vi hoppas på, att detta kan vara en framkomlig väg för att slippa ta in en extern städfirma.

Utomhus träningar löper på enligt vår aktivitetskalendern och från och med nu startar vi kl 10:00 på Lördag och Söndag!

Sist men inte minst vill jag kolla om det finns några som vill följa med till Mallorca igen efter ett ofrivilligt uppehåll på nästan 2 år….

Se mitt inlägg på vår Facebook sida:

Obs enbart mycket vana och helst licensierade cyklister, det är i Holländsk regi där föredetta proffs / aktiva elitcyklister håller i träningen.

Det är alltså inte i klubbens regi och vi anpassar oss efter dem och inte tvärtom.

Jag vill bara erbjuda er en cykelvecka utöver det vanliga där man få chansen att träna med duktiga/kända cyklister i en miljö som andas cykel- och tävlingskultur 😊

Vi siktar på slutet av februari vecka 8/9.

Kolla Facebook inlägget och återkom till mig på mail snarast möjligt så knyter vi ihop säcken innan jul.

Då var det slut på farsdag 2021…

Låt oss göra något riktigt bra av den här veckan nu!

Må gott!

/Arjan

Veckans träningar:

https://www.uddevallack.se/calendar/

PS. Vill ni ha denna information löpande till ert eget mailkonto så anmäler ni er till arjan.vosselman.

Medlemsavgiften år 2021 är 400 kronor (familj 600 kronor) och kan inbetalas till Bankgiro 5779-7771 eller Swish 123 459 66 49. Glöm ej att ange namn. adress. mailadress och personnummer. Får ni inte plats med all information vid inbetalningen så maila uppgifterna till vår kassör Jessica Niklasson, jstigebrandt

Aktivitus träningslära & optimering

Klubben bjuder på en föreläsning med vår samarbetspartner Aktivitus AB.

Torsdag 2:a dec 18-21

Olle Bengtström ska berätta om allmän träningslära och optimering ur Aktivitus perspektiv. https://www.aktivitus.se/personal/olle-bengtstrom/

Föreläsningen gäller båda nybörjare, erfarna och juniorer. 
Vi siktar på 45min till 1 timme föreläsning efter det kör vi fika / frågestund inkl. möjlighet att boka tester på plats till förmånliga priser.

För att kunna hantera fika och bokning av lokal behöver du anmäla dig till arrangemanget genom att välja eventet i vårt bokningssystem nedan och fylla i dina uppgifter. Tänk på att anmälan ses som bindande och att arrangemanget är enbart för medlemmar.

Obs! Du behöver välja såväl event som utrustning innan du kommer åt kalendern när du gör din bokning.

Sista dag för anmälan är 18:e november!

Plats meddelas när vi vet hur många vi blir via hemsidan och klubbens Facebokgrupp.





Rimnershallen 21/22

Nu drar det äntligen ihop sig till inomhusträning i Rimnershallen för vintersäsongen 21/22!

Träningen kommer att ske måndagar kl 21.00-22.30 (samling 20.45) med start måndag den 1:a november

Träningsavgifter

Träningsavgift måndagar jan-mars 2022: 600 kr (13 tillfällen)
Träningsavgift måndagar nov-dec 2021: 500 kr (9 tillfällen)
Träningsavgift enstaka tillfälle: 100 kr/gång
(Du kan alltid räkna av din engångsavgift om du bestämmer dig för att vara med samtliga tillfällen)

Då det här kommer att arrangeras i privat regi behöver avgiften betalas i förskott . Avgiften är en beräkning på att vi blir 7-8 deltagare. I samband med beställning av nästa period kommer en avräkning att göras gentemot hur många vi faktiskt blev samt vad den totala kostnaden landade på. Eventuellt överskott kommer att betalas tillbaka eller användas för att bekosta delar av nästkommande period. Blir det mot all förmodan skulle bli ett underskott skall det erläggas i efterskott. Sedan gör vi samma sak för nästkommande period som då blir jan-mars 2022.

Träningsavgift betalas i förskott för hela perioden innan första cykeltillfället eller före man deltar vid enstaka tillfälle. Du betalar genom att swisha på 0733975182 (mottagare Lars Johansson). Skriv Rimnershallen UCK som info i din betalning.

Att tänka på inför deltagande

  • Din cykel måste vara väl fungerande och ordentligt rengjord
  • Det finns inga möjligheter till omklädning i hallen så kom ombytt
  • Var på plats 5 min innan angiven starttid
  • Känner du dig snuvig eller sjuk bör du hoppa över passet

Säkerhetsföreskrifter

Att cykla på hög fart inomhus på doserade löparbanor är en utmaning och en olycka kan lätt hända om man tappar uppmärksamheten bara för några sekunder. Det är därför viktigt att du känner dig bekväm i att cykla i klunga under relativt hög fart för att kunna delta. Mao är inte den här träningen avsedd för dig som är nybörjare inom landsvägscykling utan du bör ha vana av att ha cyklat med klubben.

En av förutsättningarna för att det här skall fungera är att alla känner till våra säkerhetsföreskrifter nedan och alltid följer dessa under våra pass.

  • All cykling genomförs med godkänd hjälm
  • Cykling på löparbanor sker alltid i grupper om max 5 personer.
  • Vid fler deltagare delas gruppen upp i två olika fartgrupper
  • Maxfart vid samtliga träningspass är 40 km/h för att undvika att pedaler tar emot i löparbanornas dosering
  • Varje cykelpass inleds alltid med en genomgång av förutsättningar för maximal säkerhet under passet.
  • All cykling i grupp sker på bana 1, förflyttning i klungan sker alltid på bana 2 vid farter upp till ca 38 km/h. Sker cykling i än högre fart flyttas cyklingen upp ett steg, dvs till bana 2 och 3
  • Innerbana används aldrig vid klungcyckling utan utgör alltid bana för den som inte riktigt orkar följa med i tempot under passet.
  • Bana 4 används inte under cyklingen annat än i extrema undantag.
  • Alla deltagare bär ansvar för att vara uppmärksamma och tydligt kommunicera med övriga cyklister om man inte orkar följa med, inte går med i rotation etc.

UCK Veckomail 43

Hej alla cykelvänner!

Dags för en uppdatering igen så här i höstrusket…

Som vanligt rullar det på i cykelklubben trots att säsongen är slut.

MTB gänget avslutade säsongen häromveckan med ett fantastiskt bra KM!

Härligt att se alla barn, ungdomar och seniorer kriga sig fram på den publikvänliga banan.

Stort Tack till alla deltagare, publiken och ni som roddade med detta arrangemang! Toppklass!

Vecka 43 på G och snart dags för ett efterlängtad höstlov framförallt för våra yngre medlemmar.

Oktober brukar vara lite av en vilo månad, dags för sedvanlig återhämtning, reflektion och skissa på nästa års målsättningar…

Vad var det som gick bra? Vad skulle du vilja förbättra? Har ni något mål inför nästa år? osv osv.

För att hjälpa er på traven så försöker vi få till en föreläsning från vår samarbetspartner Aktivitus.

Dom kan hjälpa er med det mesta, allt från allmänna råd angående kost & träning, olika testar och träningsprogram etc

Surfa gärna in på https://www.aktivitus.se/ så länge så återkommer vi med tid för föreläsning snarast möjligt.

Som medlem i klubben har vi 10% rabatt på deras tester och analyser.

Om vi blickar framåt så är det mest inomhusträning som gäller och vi ska försöka att få till något/några pass för våra barn och

ungdomar igen efter höstlovet. I skrivande stund har jag inte fått detaljerna än men vi återkommer i frågan.

I vilket fall som helst finns möjlighet för någon/några att hålla i ett pass helst för ungdomar såklart men även till seniorer.

Pandemin är inte över så vi ska nog inte fylla lokalen till taket men gäng runt 10/12 pers funkar fint igen.

Våra 6 Monark LC2’or ska bli utrustade med något som heter Novo Mini, en liten dator som gör uppkopplingen lite smidigare.

Vi siktar då även på någon typ av ”öppet hus” där vi kan visa hur all utrustning fungerar.

Det är roligare att köra Zwift med några kompisar i lokalen än att sitta ensam hemma…förmodligen bättre träning också… 😊

Apropå klubblokalen har vi nu fått in den nya varmvattenberedaren tack vara vår sponsor Dahlmans Kylteknik.

Niclas Ryrmalm med hjälp av Olov Olsson stod för installationen samt material och där är vi mycket Tacksamma för!

Gott Jobbat herrar!

Klubblokalen i all ära men den ska hållas rent och fräsch såklart….detta är dock lättare sagt än gjort….

År efter år har det alltid varit någon/några som inte skötte ”sitt” pass vilket skapar en del missnöje bland dom som sköter sig.

För att göra det hela enkelt kommer vi nu att begära in några offerter från olika städfirmor i stället.

Det få alltså bli en liten kostnad men det få det vara värd!

Obs obs det innebär fortfarande att ni städar efter användning såklart!! (torka bort svett och göra ren cykeln)

Härmed ber vi också ALLA som INTE använder klubblokalen längre att lämna tillbaka sin nyckel till Stig Plate så vi håller koll.

Under tiden har vi tagit upp diskussion med Rimnershallen igen och där pågår förhandling just nu, vi siktar på 1 kväll i veckan.

Som ni vet hänger det lite på tiden så vi håller tummarna för att få en så tidigt som möjligt men troligen inte förrän 20:30 tidigast.

Återkommer i frågan!

Apropå utomhusträning kör vi enligt vår aktivitetskalender https://www.uddevallack.se/calendar/

Ett påpekande här är Måndags MTB, tiden finns kvar året om men vi har ingen utpekad ledare under vinterhalvåret!

Tisdagens kvällsdistans finns i kalendern men all kommunikation sker på vår Facebook sidan,

det kan nämligen bli ändringar i sista sekund pga av vädret / väglag…

Lördag/Söndag kör vi som vanligt dock lär vi snart ändra starttiden till 10 istället pga kylan/mörkret.

Sen med start efter höstlovet kör vi igång våra Lördags ungdoms 15+ distans/intervall pass, passar för övrigt bra till alla som vill utvecklas.. 😊

Även här återkommer vi med lite mera info snart!

Sist men inte minst så fick våra fantastiska ungdomsledare slå sina kloka huvuden ihop för att reflektera över säsongen som har gått.

Bra kan alltid bli bättre och glädjande nog har alla viljan och energin att fortsätta utveckla vår barn och ungdomsverksamhet 2022!

Det finns såklart en del frågor och förbättringar kvar men så länge viljan finns så kan det bara bli bra.

Trots en bra bas skulle vi dock behöva några ungdomsledare till….

Antalet barn ökar hela tiden och vi ska göra allt för att inte behöva neka dem en plats i någon av grupperna…

Tar gärna kontakt med någon av ledarna eller styrelsen, support finns i alla dess former (guidning/utbildning osv osv)

Säkert glömt något men tror jag fick med det mesta…som sagt mycket på G så håll utkik på Facebook/Mailboxen och hemsidan framöver!

Nu gör vi veckan bra och kör hårt!

Må gott,

/Arjan

Veckans träningar:

https://www.uddevallack.se/calendar/

PS. Vill ni ha denna information löpande till ert eget mailkonto så anmäler ni er till arjan.vosselman.

Medlemsavgiften år 2021 är 400 kronor (familj 600 kronor) och kan inbetalas till Bankgiro 5779-7771 eller Swish 123 459 66 49. Glöm ej att ange namn. adress. mailadress och personnummer. Får ni inte plats med all information vid inbetalningen så maila uppgifterna till vår kassör Jessica Niklasson, jstigebrandt