Träning vecka 49

Hej!

Vilket intresse för träning ute. I lördags var vi i minusgraderna minst 20 tränande. Vi var två fartgrupper och en grupp som startade tidigare och körde ett långt distanspass.Sedan var vi nästan 20 personer på Lejas (Kanelbulle och kaffe).

Utöver detta var det två som valde att träna inne i klubblokalen.

Hoppas att intresset håller i sig!

Hoppas också att ni sett på facebook att Arjan bjudit in till klädesprovning den 15 december.

I klubblokalen är det Anna Sällström och Ronny Hedbergs som har städningen denna veckan. Obligatorisk städning har ALLA som utkvitterat nycklar till lokalen.

Veckans träning

Måndag 18.30 Fridhem MTB

Måndag 21.00 Rimnershallen Intervallträning

Tisdag 18.30 Klubblokalen Intervallträning

Onsdag 18.00 Klubblokalen Ungdomsträning

Onsdag 20.30 Rimnershallen Intervallträning

Torsdag 18.30 Klubblokalen Intervallträning

Lördag 10.00 Torget Motionscykel landsväg/grusväg

Söndag 10.00 Torget Distansträning landsväg/grusväg

Söndag 10.00 Torget Motionscykling landsväg/grusväg

(Lördag och söndag utbytes mot inneträning i vår träningslokal om vädret är för dåligt för utecykling

Söndag 16.00 Klubblokalen Intervallträning.

PS. Vill ni ha denna information löpande till ert eget mailkonto så anmäler ni er till akehansson01

På facebook finns ofta spontana träningar utlagda.

Medlemsavgiften år 2017 är 300 kronor och kan inbetalas till Bankgiro 5779-7771
eller Swish 123 459 66 49. Glöm ej att ange namn. adress. mailadress och personnummer.

Vi ses på vägarna

Åke Hansson

akehansson01



EXT SENDER-Träning vecka 48

Inställt möte pga för få anmälda, vi siktar på en medlemskväll i slutet av Januari i stället. Inbjudan kommer inom kort !
Mvh
Styrelsen

From: Åke Hansson [mailto:akehansson01@gmail.com]
Sent: den 28 november 2016 06:51
To: Albin Nilson; Alexander Storkenfeldt; Alf Engqvist; Andére Atzori; Anders Emauelsson; Anders Fornegård; Anders Larsson; Anders Larsson; Anders Lindén; Anders Olsson; Anders Palmqvist; Anders Svensson; Anders Wallström; Anders Wassblad; Anders Yngve; André Olofsson; Andreas Gabrielsson; Andreas Gleisner; Andreas Ragnestål; Andreas Skälegård; Ann-Marie Gustavsson; Anna Sällström; Anne Hansson; Vosselman, Arjan; Bengt Adolfsson; Bengt Andersson; Bengt Aronsson; Bengt Larsson; Bengt-Åke Ahlsén; Bertil Brogeland; Bjarne Johansson; Björn Bankler; Björn Johansson; Björn Nystén; Bo Andersson; Bo Jonsson; Bo Olofsson; Bobby Hermansson; Cales Och Annika Knutsson; Cecilia Rowley; Christer Appelgren; Christer Arvidson; Christer Haglund; Christer Robertsson; Christian Assmus; Daniel Sundberg; David Boman; David Jönsson; Dennis Fredriksson; Elin Johansson; Emma Nystrand; Erik Beckeman; Erik Björkegren; Erik Lorentzon; Erik Olsson; Esa Kuusiniemi; Eva Gabrielsson; Filip Oscarsson; Flygplan 45; Fredrik Bogren; Fredrik Johansson; Georg; Gerardo Alas; Gisle Ek; Glenn Karlsson; Gro; Gunnar Åkerlund; Göran Wikheim; Hampus Karlsson; Hans Andersson; Hans Ryding; Hemsidan Fb; Henrik Johansson; Henrik Söreklint; Henrik Tuneberg; hg@fareastgarment.com; Håkan Aronsson; Håkan Lyckeberg; Ilari Ragnell; Ingemar Bröjer; Ingvar Kåberg; Lars Johansson; Stig Andersson; Åke Hansson
Subject: EXT SENDER-Träning vecka 48

Hej!

Nu går vi in i julemånaden december. Trots att det var november månad i lördags så var vi 30 (!!!) stycken som tränade från Torget klockan 10.00. Vilket intresse!!

Denna vecka har klubben bjudit till möte på Dagnys. Onsdag klockan 19.00 är det som gäller. Arjan vill ha info om vilka som kommer. Maila honom! (arjan.vosselman@delphi.com)

Veckans träning

Måndag 18.30 Fridhem MTB

Måndag 21.00 Rimnershallen Intervallträning

Tisdag 18.30 Klubblokalen Intervallträning

Onsdag 18.00 Klubblokalen Ungdomsträning

Onsdag 20.30 Rimnershallen Intervallträning

Onsdag 19.00 Dagnys Klubbmöte

Torsdag 18.30 Klubblokalen Intervallträning

Lördag 10.00 Torget Motionscykel landsväg/grusväg

Söndag 10.00 Torget Distansträning landsväg/grusväg

Söndag 10.00 Torget Motionscykling landsväg/grusväg

(Lördag och söndag utbytes mot inneträning i vår träningslokal om vädret är för dåligt för utecykling

Söndag 16.00 Klubblokalen Intervallträning.

PS. Vill ni ha denna information löpande till ert eget mailkonto så anmäler ni er till akehansson01

På facebook finns ofta spontana träningar utlagda.

Medlemsavgiften år 2017 är 300 kronor och kan inbetalas till Bankgiro 5779-7771
eller Swish 123 459 66 49

Vi ses på vägarna

Åke Hansson

akehansson01

**************************************************************************************** Note: If the reader of this message is not the intended recipient, or an employee or agent responsible for delivering this message to the intended recipient, you are hereby notified that any dissemination, distribution or copying of this communication is strictly prohibited. If you have received this communication in error, please notify us immediately by replying to the message and deleting it from your computer. Thank you. ****************************************************************************************



Träning vecka 48

Hej!

Nu går vi in i julemånaden december. Trots att det var november månad i lördags så var vi 30 (!!!) stycken som tränade från Torget klockan 10.00. Vilket intresse!!

Denna vecka har klubben bjudit till möte på Dagnys. Onsdag klockan 19.00 är det som gäller. Arjan vill ha info om vilka som kommer. Maila honom! (arjan.vosselman@delphi.com)

Veckans träning

Måndag 18.30 Fridhem MTB

Måndag 21.00 Rimnershallen Intervallträning

Tisdag 18.30 Klubblokalen Intervallträning

Onsdag 18.00 Klubblokalen Ungdomsträning

Onsdag 20.30 Rimnershallen Intervallträning

Onsdag 19.00 Dagnys Klubbmöte

Torsdag 18.30 Klubblokalen Intervallträning

Lördag 10.00 Torget Motionscykel landsväg/grusväg

Söndag 10.00 Torget Distansträning landsväg/grusväg

Söndag 10.00 Torget Motionscykling landsväg/grusväg

(Lördag och söndag utbytes mot inneträning i vår träningslokal om vädret är för dåligt för utecykling

Söndag 16.00 Klubblokalen Intervallträning.

PS. Vill ni ha denna information löpande till ert eget mailkonto så anmäler ni er till akehansson01

På facebook finns ofta spontana träningar utlagda.

Medlemsavgiften år 2017 är 300 kronor och kan inbetalas till Bankgiro 5779-7771
eller Swish 123 459 66 49

Vi ses på vägarna

Åke Hansson

akehansson01



EXT SENDER-Träning vecka 47

Hej alla, skickar härmed vidare informationen angående Aktivitus, här har jag 3 personer som har visat intresse och målet är minst 10 för att köra tester på plats i Uddevalla.

sen har vi enbart 5 personer som har visat intresse för medlemsmötet nästa vecka….återkom snarast möjligt annars få vi helt enkelt ställa in det.

Hej alla medlemmar nu har vi prel bokat Aktivitus Lördag 21 och Söndag 22 Januari till Uddevalla för att köra lite Laktat samt VO2-max testar på plats i klubblokalen !

Nedan hittar ni lite info angående dessa testar eller går in på Aktivitus.se
Blir vi några stycken kan vi få båda testar för 1500:- i stället av 2000:- !

Först till kvarn som gäller :-)

(obs, det går bra att använda sina friskvårds pengarna !…)
Lägg ett PM till mig om intresset finns =>

arjan.vosselman@gmail.com

Obs…den perfekta Julklappen…. eller hur?… :-)

Tack !

Avancerat laktattest. Konditionstest på cykel med mätning av puls och effekt. Vi mäter även laktat/mjölksyra för att bestämma din uthållighet. Värden på Aerob och Anaerob tröskel, fettförbränningskapacitet, max- och återhämtningslaktat ges. Här får du svar på hur dina personliga träningszoner skall se ut. Analys av resultat ingår. Pris 1500 kr.
VO2-max. Vi mäter din maximala syreupptagningsförmåga. Detta test ger ett exakt värde på den maximala mängd syre du kan ta upp och utnyttja. De värden du får med dig hem är maximala värden på: V02 (mlO2/kg/min), V02 (ml/min), VE ( l/min), Rf (b/min), puls (bpm), samt maximal energiförbrukning (kcal/h). Pris: 500 kr som tillägg till Avancerat test. I kombination med ett Avancerat test får du svar på var din svaga länk är. Är det motorn som skall trimmas eller kan du inte utnyttja den fullt ut? Kort och gott, presterar du så som du borde när man jämför syreupptag och tröskelnivåer eller inte. Beroende på svaret är det olika träningsråd som gäller.

Aktivitus – Vi effektiviserar Din träning

From: Åke Hansson [mailto:akehansson01@gmail.com]
Sent: den 21 november 2016 11:16
To: Albin Nilson; Alexander Storkenfeldt; Alf Engqvist; Andére Atzori; Anders Emauelsson; Anders Fornegård; Anders Larsson; Anders Larsson; Anders Lindén; Anders Olsson; Anders Palmqvist; Anders Svensson; Anders Wallström; Anders Wassblad; Anders Yngve; André Olofsson; Andreas Gabrielsson; Andreas Gleisner; Andreas Ragnestål; Andreas Skälegård; Ann-Marie Gustavsson; Anna Sällström; Anne Hansson; Vosselman, Arjan; Bengt Adolfsson; Bengt Andersson; Bengt Aronsson; Bengt Larsson; Bengt-Åke Ahlsén; Bertil Brogeland; Bjarne Johansson; Björn Bankler; Björn Johansson; Björn Nystén; Bo Andersson; Bo Jonsson; Bo Olofsson; Bobby Hermansson; Cales Och Annika Knutsson; Cecilia Rowley; Christer Appelgren; Christer Arvidson; Christer Haglund; Christer Robertsson; Christian Assmus; Daniel Sundberg; David Boman; David Jönsson; Dennis Fredriksson; Elin Johansson; Emma Nystrand; Erik Beckeman; Erik Björkegren; Erik Lorentzon; Erik Olsson; Esa Kuusiniemi; Eva Gabrielsson; Filip Oscarsson; Flygplan 45; Fredrik Bogren; Fredrik Johansson; Georg; Gerardo Alas; Gisle Ek; Glenn Karlsson; Gro; Gunnar Åkerlund; Göran Wikheim; Hampus Karlsson; Hans Andersson; Hans Ryding; Hemsidan Fb; Henrik Johansson; Henrik Söreklint; Henrik Tuneberg; hg@fareastgarment.com; Håkan Aronsson; Håkan Lyckeberg; Ilari Ragnell; Ingemar Bröjer; Ingvar Kåberg; Lars Johansson; Stig Andersson; Åke Hansson
Subject: EXT SENDER-Träning vecka 47

Hej!

Något nytt denna vecka?

Ja, inneträningen i klubblokalen (Dagnys) börjar tisdag och torsdag kl. 18.30 och söndagar kl. 16.00.

Sedan hoppas jag att ni alla sett att klubben inbjuder till medlemsmöte 30 november kl. 19.00 och att Aktivitus kommer till klubben i januari månad.

Betr. veckan träning så utlovar/hotar YR med minusgrader till nästa helg.

Jag hoppas också att ni alla såg intervjun med skidåkaren Johan Olsson i söndags. Han har ändrat sin träning så att de maximala passen (85-100 %) har minskats radikalt. Ja han sa till och med att han INTE KÖRT ETT ENDA max-pass i månaderna mars till och med november. Ändå vinner han skidpremiären !!!!!!!!!! (nu skall man dock veta att han kompenserar detta genom att träna OFTA). Dvs öka träningsdosen men minska intensiteten!!

Veckans träning

Måndag 18.30 Fridhem MTB

Måndag 21.00 Rimnershallen Intervallträning

Tisdag 18.30 Klubblokalen Intervallträning

Onsdag 18.00 Klubblokalen Ungdomsträning

Onsdag 20.30 Rimnershallen Intervallträning

Torsdag 18.30 Klubblokalen Intervallträning

Lördag 10.00 Torget Motionscykel landsväg/grusväg

Söndag 10.00 Torget Distansträning landsväg/grusväg

Söndag 10.00 Torget Motionscykling landsväg/grusväg

(Lördag och söndag utbytes mot inneträning i vår träningslokal om vädret är för dåligt för utecykling

Söndag 16.00 Klubblokalen Intervallträning.

PS. Vill ni ha denna information löpande till ert eget mailkonto så anmäler ni er till akehansson01

På facebook finns ofta spontana träningar utlagda.

Medlemsavgiften år 2017 är 300 kronor och kan inbetalas till Bankgiro 5779-7771
eller Swish 123 459 66 49

Vi ses på vägarna

Åke Hansson

akehansson01

**************************************************************************************** Note: If the reader of this message is not the intended recipient, or an employee or agent responsible for delivering this message to the intended recipient, you are hereby notified that any dissemination, distribution or copying of this communication is strictly prohibited. If you have received this communication in error, please notify us immediately by replying to the message and deleting it from your computer. Thank you. ****************************************************************************************

 

Medlemsmöte 30/11 Kl.19:00

Hej alla medlemmar!

Året närmar sig sitt slut och vi ser fram emot ett mycket spännande och givande 2017 tillsammans med er.

För att vi ska lyckas med allt vi ska och vill göra behöver vi såklart er hjälp.

Vi i styrelsen har skissat på en hel del idéer och planer vilket vi gärna vill dela med er för att få lite feedback och idéer från er sida.

Hur vill ni ha det, vad ska prioriteras och hur skulleni kunna bidra ? J

På Årsmötet bestämde vi att höja medlemsavgiften från och med 2017 från 200 SEK till 300 SEK för enskild medlem och från 400 SEK till 500 SEK för familj.

Men…. innan ni betalar in medlemsavgiften för nästa år vill vi gärna att ni ta er en funderare över följande innan ni trycker på ”betal knappen”…

Vet ni vad ett medlemskap hos Uddevalla CK innebär?

Att ni självklart kan nyttja alla våra faciliteter, såsom en fräsch klubblokal med fina träningscyklar, organiserade träningar inomhus och utomhus, bra och billiga kläder mot en väldigt låg medlemsavgift…

Att detta möjliggörs genom insatser av många frivilliga…

Att en del frivilliga som har lagt ner otroligt mycket energi behöver trappa ner lite och vi skulle behöva se fler engagerade medlemmar…

Att föreningen är till för oss alla…

Att varje medlem bör bidra…

Att utan hjälp av frivilliga har vi inte någon förening…

Att alla medlemmar förväntas hjälpa till beroende på tid, kompetens och erfarenhet…

Att detta gynnar er själva samt alla medlemmar i föreningen…

Tack !

Härmed är ni inbjudna till Uddevalla CK’s Medlemsmöte 2016

När: Onsdagen 30de November

Var: Klubblokalen / Dagnys

Tid: Kl 19:00 tills 21:00

Anmäl dig genom att maila till arjan.vosselman

Senast Måndag 28de November

Varmt välkomna !

Hälsningar,

/Styrelsen

**************************************************************************************** Note: If the reader of this message is not the intended recipient, or an employee or agent responsible for delivering this message to the intended recipient, you are hereby notified that any dissemination, distribution or copying of this communication is strictly prohibited. If you have received this communication in error, please notify us immediately by replying to the message and deleting it from your computer. Thank you. ****************************************************************************************



Träning vecka 46

Hej!

Nu verkar det som vintern är slut för denna gång (det kommer att bli fler "återfall). Trots vädret var det 12 stycken på lördagens motionsträning.

Denna vecka skall jag inte glömma träningen i Rimnershallen.

Denna vecka börjar också klubben organiserade inneträning för oss äldre (juniorerna har ju hållit på några onsdagar). För oss äldre så är det tisdagar, torsdagar och från och med nästa vecka även söndagar som gäller. Alla är välkomna, ingen föranmälan behövs (vi har numera 17 cyklar). För få ut max av träningen bör ni ha pulsband (som dessutom är programmerad med er maxpuls).

Även om det töar så är det MTB-cyklar eller Cross-cyklar som gäller vid uteträningen.

Veckans träning

Måndag 18.30 Fridhem MTB

Måndag 21.00 Rimnershallen Intervallträning

Tisdag 18.30 Klubblokalen Intervallträning

Onsdag 18.00 Klubblokalen Ungdomsträning

Onsdag 20.30 Rimnershallen Intervallträning

Torsdag 18.30 Klubblokalen Intervallträning

Lördag 10.00 Torget Motionscykel landsväg/grusväg

Söndag 10.00 Torget Distansträning landsväg/grusväg

Söndag 10.00 Torget Motionscykling landsväg/grusväg

(Lördag och söndag utbytes mot inneträning i vår träningslokal om vädret är för dåligt för utecykling.

PS. Vill ni ha denna information löpande till ert eget mailkonto så anmäler ni er till akehansson01

På facebook finns ofta spontana träningar utlagda.

Medlemsavgiften är 200 kronor och kan inbetalas till Bankgiro 5779-7771, Plusgiro 270811-3 eller Swish 123 459 66 49

Vi ses på vägarna

Åke Hansson

akehansson01



Rimnershallen

Hej igen!

Glömde två träningspass.

Måndag 21.00 – 22.30

Onsdag 20.30 – 22.00

I Rimnershallen.

ingen föranmälan behövs.


kostnad 150 kr. per månad.


(prova på en gång för 50 kronor).

Betalning sker till klubbens konto.

Viss vana med klungkörning krävs.


Välkomna


Vi ses på vägarna


// Åke Hansson



Träning vecka 45

Hej!

Kallt och snöigt. Tid för inneträning. Onsdagar är för juniorerna. Men vi äldre? Christer när kör du igång?

Betr. inneträningen så är det Mikael Kavleskog och Mikael Holmgren som har städningen i träningslokalen.

Om det blir uteträning (jag sätter i alla fall upp tiderna nedan) så lämnar vi racern hemma och kör på MTB eller cross-cyklar. Glöm ej lyse, reflex och skärmar! Dubbdäck är nog också bra nu.

Vi cyklar nog också på grusvägar istället för trafikerade asfaltvägar.

Veckans träning

Måndag 18.30 Fridhem MTB

Onsdag 18.00 Klubblokalen Ungdomsträning

Lördag 10.00 Torget Motionscykel landsväg/grusväg

Söndag 10.00 Torget Distansträning landsväg/grusväg

Söndag 10.00 Torget Motionscykling landsväg/grusväg

(Lördag och söndag utbytes mot inneträning i vår träninglokal om vädret är för dåligt för utecykling.

PS. Vill ni ha denna information löpande till ert eget mailkonto så anmäler ni er till akehansson01

På facebook finns ofta spontana träningar utlagda.

Medlemsavgiften är 200 kronor och kan inbetalas till Bankgiro 5779-7771, Plusgiro 270811-3 eller Swish 123 459 66 49

Vi ses på vägarna

Åke Hansson

akehansson01



Flanderns Runt 2017

Glöm ej morgondagens (söndag) möte i klubblokalen:
Nu har anmälan öppnat för Flandern runt 1 April 2017.
Fyra sträckor att välja mellan 75, 130, 180, 230 km.
Intresserad. Vi träffas på Dagnys söndagen 6/11 kl 17:00.
(träningslokalen eller högst upp i huset).
Vi är ett gäng UCK cyklister som kommer att cykla.
Vill du vara med oss? Så kan vi samordna transport och boende.
Detta kommer vi att diskutera på söndag.
Anmäl ditt intresse via UCK FB eller ett mail till mig: chrispbp